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Comment s’endormir naturellement ? | 3 somnifères naturels et puissants

Posté par Guillaume De Ryckel dans Le blog

somnifère naturel
Les meilleurs somnifères naturels : comment s’endormir sans médicaments

 
Si, comme moi, vous avez du mal à vous endormir, un somnifère naturel puissant vous aidera certainement à retrouver le sommeil. Les somnifères naturels à base de plantes, sont généralement conseillés par les médecins, avant tout prescription d’anxiolytiques ou d’hypnotiques. Ces médicaments chimiques sont efficaces, mais ils présentent une accoutumance sur le long terme et ne peuvent pas être utilisés sur une longue durée. Dans cet article, j’ai sélectionné pour vous, 3 des meilleurs produits naturels pour dormir sur vos deux oreilles.

1 – Un somnifère naturel puissant : la mélatonine

 
La mélatonine est, sans conteste, le plus vieux somnifère naturel du monde. C’est l’hormone d’endormissement produite naturellement par le cerveau. Elle est sécrétée par la sérotonine, neurotransmetteur du système nerveux central qui aide à aller bien, et donc à mieux dormir. Comment s’en procurer ? D’abord, par une alimentation saine et équilibrée. Mangez des légumineuses : pois chiches et lentilles contiennent de la sérotonine en grande quantité. Le soir, évitez la viande et le gras. Préférez les fruits tels que la cerise et la mangue. Quand je veux dormir d’un sommeil profond, mon somnifère naturel est la banane.

Elle contient du magnésium et du calcium qui permettent de récupérer après les efforts de la journée. En revanche, certains aliments empêchent de dormir comme la laitue, les épices et le chocolat noir. Ne sautez pas le repas du soir, même en période de régime. Pour bien dormir sans avoir faim, mangez du riz thaï. Le soir, préférez 20 mn de yoga à une séance de sport. C’est plus relaxant et prépare votre corps au repos. Proscrivez télévision, ordinateur et autres écrans. Ils excitent le système nerveux et empêchent de dormir. En revanche, un bon livre est idéal pour une nuit paisible.

 

2 – Un somnifère naturel sans ordonnance : la passiflore

 
La passiflore est reconnue pour ses propriétés relaxantes qui apaisent les nerfs et réduisent l’anxiété. Si vous êtes émotif, 2 gélules de cette plante offrent un sommeil profond et réparateur. Une bonne tisane d’eau chaude avec une cuillère à café de passiflore séchée permet aussi de s’endormir et de réduire l’émotivité liée aux soucis quotidiens. Je trouve ces produits en pharmacie ou sur les boutiques spécialisée en ligne.

3 – Un médicament naturel pour dormir : la valériane

 
La valériane, et surtout ses racines, est reconnue pour améliorer la qualité du sommeil. Elle agit directement sur le système nerveux, et réduit la durée d’endormissement. La valériane est peut-être le meilleur produit naturel pour dormir, sinon l’un des meilleurs. Elle est sédative, mais aussi relaxante et spasmolytique, ce qui calme l’esprit et le corps. Vous la trouverez en pharmacie sous forme de comprimés. Un traitement de 2 à 3 semaines est nécessaire pour que la plante fasse effet.
 
Une alimentation saine et une bonne hygiène de vie sont les premières recommandations des professionnels de santé pour bien dormir. Quand malgré cela, je n’arrive pas à dormir, il m’arrive d’utiliser aussi des comprimés naturels de Metasleep de Matagenics ou encore des gouttes de Sediplus Relax Direct.

Guillaume De Ryckel

Jeune diplômé en Marketing de 27 ans, je suis le créateur de Face à la crise. Passionné de web, voyages et de cuisine, j'ai crée ce site il y a maintenant près de 7 ans et y consacre la grande majorité de mon temps. Censé n'être au départ qu'un projet pour un travail de fin d'études, Face à la crise est devenu, à ma plus grande joie, le métier de mes rêves !
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